 У всех есть понятие о границах в общении и личном пространстве.
С разными людьми мы их то расширяем, то сужаем так, чтобы нам было
комфортно. С коллегами у нас одна дистанция, а с близкими людьми —
совсем другая.
 Если вы, рисуя, всегда выходите за границы и вам нужен еще один лист, чтобы рисунок «поместился», можно сделать вывод, что вы считаете, что все вертится вокруг вас.
Если рисунок, напротив, очень мал, то ситуация у вас обратная.
Рисование — самый популярный метод арт-терапии.
 Произвольный, тематический, сюжетный, хаотический, раскраски... О мастерстве и таланте в арт-терапии речь не идет.
Главное — получить огромное удовольствие от самого процесса рисования, когда даже каракули и черкания играют роль исцеления.
 Рисунок — это отражение нашего бессознательного Я.
Мы переносим свое состояние на лист бумаги, а потом моделируем его с помощью изменения рисунка.
 Как внести позитив в свою жизнь при помощи арт-терапии?
Например, как избавиться от страха?
Можно нарисовать свой страх, а потом, посмотрев на результат, сказать, что лично у вас вызывает эти негативные чувства. Изменив рисунок так, чтобы эмоции перешли в позитивное русло, мы изменим отношение к тому, что нас настораживает и страшит.
 Вы нарисовали какого-то монстра? Пусть он улыбается — и вы почувствуете, что тень страха постепенно уходит и с вашей души.
А если вы подвергаетесь стрессу на работе?
 Вы чувствуете несовместимость с начальством. У вас дрожат руки и колени, хочется спрятаться в офисе там, где вас никто не увидит или поглощать тонны конфет — психологи называют это состояние двигательно-моторным возбуждением.
Что делать?
Взять в руки средства арт-терапии - яркий фломастер - и позволить
своей руке совершать самые что ни на есть хаотические движения на
бумаге.
Старайтесь выплескивать на бумаге все переполняющие вас эмоции. И скоро заметите, что напряжение уходит и вы снова обретаете способность спокойно жить.
А если у вас депрессия?
 Достаньте несколько ярких карандашей или мелков и нарисуйте то, что будет вас радовать.
При этом можете вспоминать все самое счастливое и светлое, что было в вашей жизни: места, где вам безумно понравилось, праздники, вечеринки, подарки и успехи.
 Нарисуйте солнышко, зеленую травку, кота, который греется на солнышке.
 Затем этот рисунок можно оформить в рамочку и, разглядывая его, «подзаряжаться» в тяжелую минуту.
источник: из ИНТЕРНЕТА
| 